Sau giờ làm, nhiều quý ông về nhà với cổ cứng, vai nặng và đầu vẫn còn nghĩ về công việc. Một khoảng 60 phút được sắp xếp hợp lý có thể giúp bạn chuyển nhịp nhẹ nhàng hơn. Bài viết này gợi ý cách dùng một giờ đó tại Spa sao cho gọn, đủ và không vội.
Bạn không cần một buổi dài cả buổi chiều. Điều quan trọng là thứ tự: làm ấm cơ, thả lỏng đúng vùng đang mỏi, rồi dành vài phút nghỉ trước khi lái xe về. Mỗi bước dưới đây đều có thể điều chỉnh theo thời gian bạn thực sự có.
Vì sao 60 phút sau giờ làm lại đáng giá
Cả ngày ngồi trước màn hình khiến cơ cổ, vai và lưng dưới luôn ở một tư thế. Đi lại nhiều trên đường thì bắp chân và bàn chân chịu tải. Cơ thể ghi nhớ những tư thế này. Nếu không có lúc nghỉ, cảm giác căng sẽ kéo sang buổi tối và cả giấc ngủ.
Một giờ có chủ đích khác với một giờ lướt điện thoại. Bạn rời khỏi bàn làm việc, thay đồ, uống trà và để người khác chăm sóc mình. Chính việc thay đổi không gian đã là một tín hiệu nghỉ cho cơ thể.
Bước 1: Xông hơi 10–15 phút để làm ấm cơ
Xông hơi khô là cách đơn giản để cơ giãn ra trước khi massage. Khi cơ ấm, kỹ thuật viên dễ làm việc hơn. Bạn cũng cảm nhận lực tay rõ hơn và ít bị đau ở những điểm căng.
Đừng xông quá lâu ngay sau một ngày mệt. Khoảng 10 đến 15 phút là đủ cho hầu hết khách. Hãy uống một ly nước trước và sau khi xông. Nếu thấy chóng mặt hoặc khó chịu, bạn nên ra ngoài và nghỉ ngay.
Bạn có thể đọc thêm về lịch sử và cách dùng phòng xông trong bài Sauna trên Wikipedia. Tại Minh Tâm, khu xông hơi nằm cùng tầng với phòng massage nên bạn không mất thời gian di chuyển.
Bước 2: Massage body 35–40 phút đúng vùng mỏi
Phần chính của một giờ sau giờ làm là massage body. Trước buổi, lễ tân sẽ hỏi bạn đang mỏi nhất ở đâu. Hãy trả lời cụ thể: cổ vai gáy, lưng dưới hay bắp chân. Câu trả lời này quyết định kỹ thuật viên dành nhiều thời gian cho vùng nào.
Bạn cũng nên nói về mức lực mong muốn. Có người thích nhấn sâu để giải cơ. Có người chỉ muốn lực vừa để thư giãn. Trong lúc massage, cứ nói nếu lực quá mạnh hoặc quá nhẹ. Kỹ thuật viên sẽ điều chỉnh ngay.
Nếu chỉ có một giờ, bạn có thể chọn gói Massage toàn thân ở phòng tiêu chuẩn. Nếu muốn riêng tư hơn, phòng VIP có bồn sục và phòng tắm riêng. Bạn xem ảnh thật và giá từng hạng ở trang Phòng & Gói Spa.
Bước 3: Nghỉ 10–15 phút trước khi về
Nhiều người bỏ qua bước này vì vội. Thực ra đây là phần giúp cảm giác nhẹ người ở lại lâu hơn. Sau massage, hãy ngồi yên vài phút, uống trà ấm hoặc nước lọc. Nếu thích, bạn có thể ngâm chân ở bể sục hoặc ngồi gần vườn nước.
Đừng đứng dậy và lái xe ngay. Cơ thể cần chút thời gian để trở lại trạng thái tỉnh táo. Mười phút nghỉ cũng giúp bạn chuyển hẳn sang nhịp buổi tối, thay vì mang căng thẳng về nhà.
Gợi ý chuẩn bị cho buổi Spa sau giờ làm
- Ăn nhẹ trước buổi khoảng một giờ, tránh ăn quá no.
- Đặt lịch trước để không phải chờ khi đến.
- Đến sớm 10 phút để thay đồ và uống trà.
- Báo trước nếu bạn có chấn thương hoặc đang dùng thuốc.
Massage là một hoạt động thư giãn, không thay thế tư vấn y khoa. Nếu cơn đau kéo dài, bạn nên gặp bác sĩ. Thông tin chung về các hình thức xoa bóp có trong bài Xoa bóp trên Wikipedia.
Đặt lịch một giờ sau giờ làm tại Minh Tâm
Massage Minh Tâm mở cửa từ 09:00 đến 22:30 mỗi ngày, nên khung sau giờ làm luôn có chỗ nếu bạn nhắn trước. Gói After-Work Reset ghép sẵn xông hơi, massage body và thời gian nghỉ. Bạn có thể xem chi tiết ở trang Hành trình.
Cách nhanh nhất là nhắn tin qua Zalo hoặc Fanpage ở trang Liên hệ. Hãy cho lễ tân biết giờ bạn đến và vùng đang mỏi. Lễ tân sẽ gợi ý gói phù hợp và giữ chỗ cho bạn.
